Jak rychle zhubnout do plavek? Panny musí běhat, Býci zmenšit porce

Autor: iStock

Berani jsou připraveni jít do všeho po hlavě. Pro vás bude nejefektivnější kombinace jízdy na kole spolu s dietou DASH. Během téhle diety první dva týdny výrazně snižujete příjem sacharidů a omezení se týká i ovoce a obilovin. Naopak jíte více bílkovin. Za dva týdny budete lehčí minimálně o dvě kila. Pokud vás nebaví kolo, zkuste něco jiného, hlavně musíte najít to, co vám vyhovuje.

Štěstí podle zvěrokruhu: Beran potřebuje uznání, Raci pomáhat

Autor: iStock

Býci by se měli při hubnutí zaměřit na pomalé tempo, které je pro ně pozitivní. Ideální jsou taková cvičení, která jim umožní, aby opravdu cítili spojení se svým tělem. Začněte cvičit jógu nebo pilates, ale pozor, abyste se nepřihlásili na lekci pokročilých. To by vás zklamalo a nevydrželi byste u toho. Nastavte si malé cíle, a pokud jde o jídelníček, vám bude stačit, když zmenšíte porce.

Autor: iStock

Je čas najít si rychle parťáka, který s vámi bude chodit cvičit. Blížencům se totiž nejlépe hubne v kolektivu. Naplánujte si cvičení 1-2x týdně, abyste se vzájemně mohli podpořit a hlavně abyste vydrželi. Doporučujeme, abyste nedělali jen jednu aktivitu, protože nesnášíte nudu a stereotyp. Motto pro váš jídelníček? Vynechte minimálně na dva týdny alkohol, tučná a těžká jídla. K večeři si už nedávejte přílohy!

Děláte správnou práci? Vypočítejte si, pro jakou jste se narodili

Autor: iStock

Raci nesnášejí tělocvičny a fitness centra, protože nemají rádi, když je v místnosti moc lidí. Ideálním sportem, kterým zhubnete, je plavání. Pokud jde i jídelníček, zkuste Weight Watchers dietu, kdy nepočítáte žádné kalorie, ale body. Každá potravina má svoje bodové ohodnocení a na základě vašeho pohlaví, věku a BMI vám bude přidělen určitý počet bodů na den. Například ženy by za den neměly sníst více než 18-26 bodů. (Potraviny s malým počtem bodů – libové maso, zelenina, ovoce, rýže natural.)

Autor: iStock

Lvi milují tanec, takže pro vás budou ideální lekce tance, třeba latinsko-americké rumby. Líbit se vám bude i zumba, která je tanci velmi podobná. Cokoli, kde můžete projevit svoji horkou povahu, je pro vás vhodné. Pokud jde o jídelníček, je pro vás ideální dieta, při níž můžete experimentovat s novými pokrmy a chutěmi. Fungovat na vás bude středomořská strava. Jako ohnivé znamení byste měli omezit snídani, ale nevynechávat. Nejvíc jídla snězte do 14 hodin, pak už jezte méně nebo minimálně. Rychleji zhubnete, když nebudete kombinovat sacharidy s bílkovinami.

Umíte šetřit, nebo rozhazujete? Býci jsou spořiví, Lvi utrácejí za…

Autor: iStock

Panny milují rutinu, takže můžete klidně každý den běhat nebo jezdit na kole. Určitě nezapomeňte na posilování. Jakmile se do něčeho vrhnete, obvykle u toho zůstanete. V případě jídelníčku zvažte snížení kalorické hodnoty potravin, které konzumujete. Sledujte to, co jíte, zaměřte se hlavně na stravu bohatou na vlákninu. Jezte ovoce, zeleninu, celozrnný chléb. Pozor na to, abyste nevynechávali jednotlivá jídla během dne, nezhubli byste se. Jíst musíte rovnoměrně.

Autor: iStock

Váhy jsou společenské, tudíž se jim bude dobře hubnout s někým dalším. Nemáte-li někoho takového, kdo by s vámi chodil cvičit nebo kamkoli za sportem, zkuste zumbu nebo barre (cvičení, které kombinuje prvky pilates, baletu a vytrvalostního tréninku). Samotné cvičení ale nestačí, pokud chcete zhubnout, musíte se dobře najíst mezi 8 a 10 hodinou ranní, po západu Slunce už moc nejezte. Omezte sladkosti, vyhýbejte se zákusům a mléku!

Nejtvrdohlavější znamení horoskopu: Koho nikdy nepřesvědčíte, že…

Autor: iStock

Štíři milují osobní soutěže, takže to je důvod, proč budete milovat běžecký pás nebo trenažér Schody, simulující chůzi do schodů. A pokud máte raději přírodu, vyběhněte ven nebo sedněte na kolo. Počítání kalorií je pro vás dobrou volnou, protože vy u toho vydržíte – na rozdíl od jiných znamení. Toužíte-li co nejrychleji zhubnout, buďte umírnění v jídle i pití. Jezte dostatek masa, omezte dráždivá a pálivá jídla. Prospějí vám kysané mléčné výrobky, hlavně kefír či jogurty.

Autor: iStock

Střelci milují dobrodružství a výlety, takže ideální sport je pro ně týmový, například volejbal nebo fotbal. Mají rádi přírodu, takže cykloturistika, pěší turistika nebo horolezectví je další volbou. Nejvhodnější potraviny, které vám pomůžou rychle shodit, jsou kyselé potraviny – citron, rybíz a další citrusy. Vhodná je pro vás dieta podle krevních skupin a odlehčovací dny.

Autor: iStock

Kozorozi, jestli chcete zhubnout, vyrazte do fitka, protože vám prospěje zvedání závaží a činek. Poraďte se s osobním trenérem nebo zajděte na kruhový trénink a pak začněte. Dejte si závazek, že na sobě začnete pracovat a brzo uvidíte výsledky. Vám se výzvy daří! V případě stravování se zaměřte na kalorický příjem a konzumaci zeleniny a ovoce modré či fialové barvy (švestky, blumy, hrozny, ostružiny, borůvky, lilek). Jíst byste měli rovnoměrně po celý den, nikoli nárazově.

Co všechno o vás prozradí barva vašeho auta? Budete se divit!

Autor: iStock

Vodnáři jsou originální a nevyzpytatelní. Pokud chtějí zhubnout, měli by se snažit být vyrovnaní. Ze sportovních aktivit je pro ně vhodný tenis nebo běh. Pokud jde o diety, rádi experimentujete s novými věcmi. Nicméně nejlépe zhubnete s DASH dietou nebo paleo dietou. Zejména Vodnářky by měly snídat nejpozději v 10 hodin dopoledne, večer už jen minimálně.

Autor: iStock

Ryby velmi citlivě reagují na neklid a stres, což se negativně odrazí i na jejich váze. Hodí se pro ně cvičení ve vodě, například aquaerobik nebo plavání. Dost často ale potřebujete motivaci v podobě někoho, kdo vám bude říkat, co byste měly dělat. Chcete-li zhubnout, odstraňte témě veškerý cukr a zpracované potraviny, jezte hlavně v první polovině dne, méně odpoledne a večer. Jednu za měsíc byste si měly dopřát půst. Vhodné je čerstvé ovoce, sladké plody, ryby a mořské řasy.

BMI, váha nebo centimetry? Co je při hubnutí důležitější sledovat?

Zrádné ovoce: Po kterém přiberete nejvíc a které si můžete dopřát…